Бесплатные консультации
Введите свой номер телефона
Либо вы можете позвонить нам сами
+7 (920) 038 07 98
Профилактика тяги
В этой лекции психолог реабилитационного центра «АЛЬТАИР» разбирала такую важную часть зависимости как тяговое состояние, безумное желание употреблять ПАВ.
Как проявляется это специфическое состояние, знакомое всем зависимым? В голове рождаются положительные мысли об употреблении (как когда-то было хорошо), эмоции, желания. На начальном этапе выздоровления, когда отказ от веществ произошел совсем недавно, положительных эмоций, конечно, не хватает, их мало. И на фоне общей эмоциональной подавленности, резких и частых перепадов настроения, воспоминания о как бы «положительных» картинках употребления уносят зависимого в привычный мир.
Тяговые состояния выражаются в двух основных видах: психологические и телесные, рассмотрим их подробнее.
В обычной жизни, когда эмоциональное состояние более менее ровное, в какой-то момент включается триггер (знакомая ситуация, музыка и т.п.) который запускает психическую тягу (хочется употребить).
Появляется пост абстинентный синдром, эмоциональные «качели». Чаще зависимый может увидеть тягу на телесном уровне (возбуждение, сердцебиение), мысленная не всегда может осознаваться.
Тягу можно остановить на каждом этапе ее развития (до употребления), но значительно легче это сделать на уровне эмоций, мыслей.
Важно избегать опасных состояний, таких как одиночество, голод, злость и им подобных, так как если нет навыков психологической защиты и поддержания ровного состояния, они могут способствовать развитию желания употребить и снять напряжение.
Тягу от употребления отделяет принятое решение оставаться трезвым, она не длится вечно, ее можно пережить. Важно не допустить употребления первой дозы (рюмки), так как дальше запускаются процессы, которые зависимый не может контролировать.
Процессы развития тягового состояния
1. Состояние относительного эмоционального равновесия. Важно не допускать таких чувств как скука, тоска, тревога, раздражение. Так же важно не нарушать «внутренние» границы на посещение мест, общение с людьми, и тому подобные ассоциации, которые могут послужить триггером, механизмом для запуска тяги. Это называется «опасное поведение». Профилактической мерой защиты против этого могут служить соблюдение ограничений, проработка тяжелых психологических состояний, группы самопомощи.
2. Появление положительной мысли об употреблении, внутреннее разрешение употребить. На этом этапе появляются мысли, а ведь все было не так уж и плохо, когда я жил с наркотиками, вещество может решить мои проблемы, может быть в этот раз получится контролировать употребление и не сорваться в «штопор» … Очень опасно развивать, рассматривать, внутренне обсуждать такое развитие событий. В такой момент необходимо переключить мысли иначе появляются эйфорические эмоции, которые очень опасны в такой ситуации.
Как избавиться от такого состояния?
Проще всего вспомнить негативные, разрушительные последствия употребления психо активных веществ (похмелье, ломка). Именно с этой целью прописываются специальные письменные тесты-задания в нашем реабилитационном центре. В такие моменты мы можем видеть практическое применение такого опыта в жизни, в противостоянии зависимости.
Так же можно рассмотреть свою жизнь на данный момент. Мы трезвые, у нас восстанавливаются и равномерно развиваются все сферы жизни (семья, работа, финансы и т.д), стоит ли разменять все это на безумное употребление? Потому что за употреблением неизбежно следуют потери во всех сферах. Такой простой разбор плюсов и минусов у себя в голове отчасти отвлекает от тяги, и ясно показывает, что на весах находятся несоразмеримые вещи. Жизнь, наполненная и счастливая с одной стороны и похмелье, ломки и потери на другой.
Другой вариант это, так сказать, «прокрутить ряд событий» до логического завершения. То есть разобрать мысленно, вот я употребляю, на какой-то момент мне становится легче, но что будет дальше? Однозначно я не смогу остановиться, об этом мне говорит весь мой опыт употребления. Далее потери во всех сферах и то дно, которое я так живо помню. Такой конец меня явно не устраивает, оттолкнуть тягу станет гораздо проще.
Еще есть такой простой инструмент как звонок человеку, не находящемуся в активном употреблении, выздоравливающему и знакомому с этими проблемами. Можно просто поговорить с ним, рассказать, что со мной происходит. Такая помощь часто практикуется в сообществах Анонимных Наркоманов и АА. Важно не оставаться одному, не переживать проблемы в одиночку.
Если не использовать данные способы и продолжать проживать это состояние, то обязательно появится непреодолимое желание изменить сознание, употребить вещество. Тяга начнет проявляться на телесном уровне, появятся приятные телесные ощущения и т.п.
Опасно терпеть это состояние, не проговариваться, ничего не предпринимать, потому что в конце концов появляется внутреннее согласие, разрешение на употребление. При всем этом очень важно находиться в среде, которая тебя поддерживает, люди понимают, что с тобой происходит и способны тебе помочь.
Если вы столкнулись с проблемой алкоголизма, или узнали что ваш близкий употребляет наркотики и не знаете что делать – звоните, наши специалисты работают круглосуточно.
У нас вы сможете бесплатно проконсультироваться со специалистом и получить помощь.
Телефоны:
+7 (920) 038-07-98
+7 (920) 020-14-34


E-mail: altair.bf@yandex.ru
Режим работы: Пн. – Вс.: КРУГЛОСУТОЧНО
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ФОНД «АЛЬТАИР»
КВАЛИФИЦИРОВАННАЯ ПОМОЩЬ В ПРЕОДОЛЕНИИ ХИМИЧЕСКИХ ЗАВИСИМОСТЕЙ
© 2017 ГОД ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ