Грипп – это острое вирусное заболевание, при котором поражаются верхние дыхательные пути и часто возникают осложнения. Профилактика гриппа требует намного меньше сил, времени и денег, чем его лечение.

Профилактику гриппа можно разделить на следующие три группы:

• специфическая профилактика при помощи вакцин;
• химиопрофилактика с применением ;
• неспецифическая профилактика гриппа.

В ответ на в организме формируется приобретенный иммунитет, который надежно защищает от гриппа. Множество инфекций удалось ликвидировать или сделать их количество минимальным благодаря вакцинации детей.

Ежегодная вакцинация против гриппа эффективна в 90-95% случаев.

Сегодня преследуются такие цели проведения вакцинации:

• уменьшение количества заболевших;
• снизить смертность от гриппа и его осложнений;
• предотвратить обострение и отягощение сердечно-сосудистой, легочной и других патологий.

• возраст за 65 лет;
• наличие хронических заболеваний;
• дети от 6 месяцев до 15 лет;
• медицинские работники, водителя общественного транспорта, кондуктора, учителя, преподаватели, воспитатели, работники сферы обслуживания, военные.

Интересно! Американский центр по контролю над заболеваемостью рекомендовали добавить к этим группам лиц старше 50 лет, беременных во 2-м и 3-м триместре, детей, которые принимают Аспирин, всех, кто имеет контакт с больными гриппом.

Учитывая, то, что свиной грипп поражает молодой возраст, возникает потребность первоочередной в массовой профилактике школьников, студентов, курсантов.

Важно! Особенно важная вакцинация для женщин, вынашивающих ребенка, на втором и третьем триместрах, так как грипп может стать причиной врожденной патологии ребенка, привести к преждевременным родам, выкидышам.

Могут ли возникать побочные реакции при применении вакцины против гриппа?

Первую противогриппозную вакцину выпустили еще 60 лет тому назад. За этот длительный период она успела доказать свою безопасность и эффективность для лиц любого возраста.

Редко, но все же могут возникать побочные эффекты в виде гриппоподобных симптомов – головной боли, ломоты в теле, слабости, повышения температуры тела до субфебрильных цифр. Также могут появиться гиперемия кожных покровов, припухлость в месте инъекции, которые пройдут самостоятельно через 1–2 дня. Иногда возникают аллергические реакции.

Чтобы предотвратить возникновение нежелательных реакций, нужно рассказать доктору, при осмотре перед вакцинацией, обо всех болезнях, которыми вы болели раньше и наличие отяжеленного аллергического анамнеза.

• аллергическая реакция в анамнезе на компонент вакцины - куриный белок;
• аллергическая реакция на противогриппозную вакцину раньше;
• лица с обостренной хронической патологией или острой инфекцией, которая проявляется лихорадкой.

И все-таки, эффективность препарата в предотвращении заболевания на грипп и снижение количества летальных исходов, намного превышает риск побочных эффектов.

Какие преимущества имеет специфическая профилактика гриппа?

• безопасность метода;
• снижение риска заболевания, госпитализации и смертельного исхода в группах повышенного риска;
• снижение риска присоединения осложнений;
• вакцинация намного дешевле, чем лечение гриппа.

Список вакцин для профилактики гриппа, зарегистрированных в России:

• Ваксигрип;
• Флюарикс;
• Агрипал S1;
• Бегривак;
• Грипповак;
• Инфлювак;
• Гриппол.

Все препараты для профилактики гриппа, в зависимости от механизма их действия, можно разделить на следующие:

• препараты для повышения защитные свойств организма путем активизации выработки собственного интерферона – Амиксин, Арбидол, Ингавирин и другие;
• истинные противовирусные препараты, которые подавляют размножение вируса за счет инактивации нейромидазы (Осельтамивир);
• противовирусные препараты, механизм действия, которых связанный с блокадой М2-каналов вирусных клеток (Амантадин, Ремантадин);
• растительные препараты, которые обладают противовирусным действием (чеснок, лук, лимон, мята сосна и другие).

Интересно! Химиопрофилактику следует начинать в конце осени, так как этот период открывает сезон эпидемий и пандемий гриппа. В инструкции любого противовирусного препарата вы найдете, как его принимать с профилактической целью.

Это в основном минимальные терапевтические дозы, которые назначаются один раз в день или же по определенной схеме. Химиопрофилактика хоть и не всегда защитит вас от развития гриппа, но значительно облегчит его течение, снизит риск возникновения осложнений и ускорит выздоровление.

Растительные препараты до воли популярные в народе. Они часто применяются при разных болезнях, в том числе при гриппе и ГРВИ, как для лечения, так и для профилактики. Многие природные средства отлично снимают симптомы интоксикации и действуют пагубно на вирусы. Известно, что растения для лечения простуды использовали еще в Древней Греции.

В луке и чесноке содержится большое количество фитоцидов – природных противомикробных веществ. Ингаляции отваров мяты и иголок сосны убивают вирус гриппа. При употреблении лимона, шиповника, клюквы, брусники и облепихи вы получите существенный запас витамина С.

Методы неспецифической профилактики гриппа

Во времена отсутствия противовирусных препаратов и вакцин, основу профилактики гриппа составляли изоляции больных гриппом, введение карантина, соблюдение правил личной гигиены, тщательна поточная и заключительная дезинфекция.

Интересно! Чтобы исключить скопление людей во время эпидемии гриппа А 1916 года, закрывали публичные места, суды, школы, магазины, церкви, кино, театры. В некоторых городах Америки даже запрещалось здороваться за руку и целоваться.

Вирус от больного человека к здоровому, передается воздушно-капельным путем. Вирусы выделяются во внешнюю среду при кашле, чихании, со слюной и слезами. Они могут сразу же попадать в верхние дыхательные пути здорового человека, особенно в закрытых помещениях, или оседать на различные поверхности, после чего вдыхаются с пылью.

Также грипп передается через бытовые предметы или предметы личной гигиены, на которых могут быть слюна, мокрота, назальная слизь больного человека.

Больной гриппом опасный для окружающих на протяжении 4-5 дней от начала болезни, а при свином гриппе даже в период выздоровления.

К счастью, вирус гриппа неустойчивый во внешней среде. Он быстро погибает от высоких температур, ультрафиолетового облучения, от химических веществ, таких как спирт, перекись водорода, щелочь (хозяйственное мыло), йода.

Что нужно делать, чтобы не заболеть?

• избегайте контакта с больным на грипп;
• сохраняйте дистанцию в один метр, находясь рядом с больным, у которого наблюдаются симптомы гриппа;
• обязательно при общении с больным человеком, одевайте марлевую или синтетическую маску;
• часто мойте руки с мылом;
• обрабатывайте руки антибактериальными гелями или растворами;
• соблюдайте гигиену кашля — закрывайте нос и рот одноразовыми салфетками или локтем;
• не посещайте общественные места;
• проводите регулярно влажные уборки в доме и часто проветривайте его;
• не трогайте грязными руками глаза, нос и рот;
• помните то здоровый образ жизни – это залог долголетия. Уделяется сну достаточное количество времени. Гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом. Правильно питайтесь. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Как себя вести во время гриппа, чтобы не заразить окружающих?

• останьтесь дома, при выявлении у себя первых признаков гриппа;
• для снижения риска осложнений и облегчения состояния ограничьте физическую активность и придерживайтесь постельного режима;
• постарайтесь не контактировать со здоровыми членами вашей семьи;
• при появлении первых признаков гриппа, вызовите доктора на дом;
• при кашле или чихании используйте одноразовые носовыми платки, после чего их выбрасывайте в полиэтиленовый пакет с завязкой;
• усиленный питьевой режим. Для этого идеально подходят настои и чаи из клюквы, брусники, малины и т. д.;
• строго выполняйте рекомендации доктора;
• при появлении симптомов присоединения осложнений, немедленно вызовите врача.

Какие меры нужны, если в вашей семье кто-то заболел гриппом?

• проветривайте помещение 3-4 раза в день по 20 минут;
• по возможности приобретите кварцевую лампу и проводите облучение ультрафиолетом 2 раза в день по 30 минут;
• за больным лучше ухаживать кому-то одному (ни в каком случае это не должна быть беременная или кормящая женщина);
• все члены семьи должны носить маски, часто мыть руки, пользоваться дезинфицирующими растворами. Маски менять каждые 2 часа. Правильное применение масок, позволяет снизить риск заболевания гриппом на 70%.

Важно! Не используйте маски повторно, так как они содержат на себе вирус гриппа!

• больной должен иметь свою индивидуальную посуду.

Что нужно делать, чтобы не заболеть

В период подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом Управление Роспотребнадзора по Московской области рекомендует следовать несложным советам, чтобы не подхватить болезнь и не заразить родных, близких и коллег:

1. Принимайте витамины.

2. Если вы сильно замерзли, постарайтесь как можно быстрее оказаться в теплом помещении. Переохлаждение серьезно ослабляет иммунитет и организм становится более уязвимым и восприимчивым к инфекциям. Не забывайте о том, что в сильные морозы необходимо правильно одеваться, не пренебрегать головным убором и по-возможности, откажитесь от металлических украшений и увлажняющих кремов. Находясь на улице, старайтесь постоянно двигаться, тем более, если руки и ноги уже начали замерзать.

3. Избегайте контактов с заболевшими. Когда кто-то из людей рядом с вами кашляет, чихает и шмыгает носом, не исключено, что человек болен гриппом или ОРВИ, и есть вероятность подхватить респираторную инфекцию. Лучше отойти от него на пять и более метров, поскольку именно это расстояние является минимальной санитарной зоной распространения вирусов. Разумеется, в ограниченном пространстве общественного транспорта это сделать не так просто, но, если есть возможность, лучше ею воспользоваться и держаться от вероятного источника заражения как можно дальше.

4. Промывайте нос. Если контактов с возможным носителем инфекции избежать не удалось, рекомендуется не лениться и промыть нос. Вирус оседает на слизистой оболочке, но начинает проникать в кровь не сразу, а в течение четырех часов. Если за это время смыть его, риск заболевания становится намного ниже.

5. Используйте медицинские маски. Ношение специальных медицинских масок, тем более в период эпидемии гриппа, поможет защитить организм от вирусных инфекций. Маска станет незаменимым средством, если в силу сложившихся обстоятельств придется долго находиться в одном помещении с больным человеком. Защитная маска также весьма эффективна в местах массового скопления людей, когда нет возможности удалиться от вероятного очага инфекции на безопасное расстояние. Но следует помнить – ее необходимо менять каждые два часа, иначе использование маски становится бессмысленным.

6. Регулярно мойте руки. В зимний период, когда заболеваемость ОРВИ и гриппом существенно повышается, рекомендуется регулярно мыть руки – эта простая процедура поможет предотвратить распространение вирусов. Еще один полезный совет – постараться как можно меньше трогать себя за лицо, особенно в многолюдных местах. Когда мы дотрагиваемся до рта или носа, микробы и вирусные инфекции моментально передаются с рук и риск заболевания становится значительно выше.

В заключение, напомним и о других несложных правилах, которые помогут оставаться здоровыми и не заболеть. Больше занимайтесь спортом, включите в рацион свежие фрукты и овощи, пейте свежие соки, рационально питайтесь, уделите достаточное время сну и отдыху, не забывайте о личной гигиене. Эти меры укрепят защитные силы организма.

Если заболели , вызывайте врача, не занимайтесь самолечением.

Текст: Евгения Багма

Как не заболеть гриппом - это исключительно вопрос профилактики. Ведь лучше предупреждать болезнь, чем заниматься ее лечением. А грипп - опасный гость: и симптомы неприятные, и осложнения могут быть тяжелые. Узнайте, как не заболеть гриппом и выполняйте эти простые рекомендации, вместо того, чтобы каждый год лежать неделями в постели и пить горстями таблетки.

Четыре правила, которые подскажут, как не заболеть гриппом

Можно написать многотомный трактат о том, как не заболеть гриппом и простудой. Но на практике достаточно выполнять четыре основных правила:

• Так как вирус обычно проникает через слизистую носа, перед выходом из дома создавайте ему «барьер» - смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, борным вазелином или специальным бальзамом.


• Старайтесь избегать мест скопления народа. Но как не заболеть гриппом, если выходить из дома все-таки приходится? Возьмите за правило тщательно и часто мыть руки, особенно после посещения общественных мест. Полоскайте рот - настойкой прополиса, календулы или хлорофиллипта, промывайте нос солевым раствором. Находясь вне дома не прикасайтесь лишний раз к лицу, носу, глазам, губам - на ваших руках могут быть микробы, оставленные зараженными людьми.


• Проветривайте помещение - грипп боится свежего, прохладного и влажного воздуха. Лучше одеться потеплее, но отключить обогреватель и открыть форточку.


• Даже если вы будете соблюдать все эти правила, остается вопрос - как не заболеть гриппом, когда многие из окружающих выходят на работу или ведут общественную жизнь в то время, когда они больны? Постарайтесь долго не разговаривать с человеком, если у него есть признаки болезни. Попросите его надеть маску или отправиться домой. Конечно, в дружелюбной форме. На крайний случай, носите с собой носовой платок, пропитанный аромомаслами - вещества, содержащиеся в масле лаванды, полыни или пихты помогают убивать микробы.

Что съесть, чтобы не заболеть гриппом?

Основная рекомендация по поводу того, как не заболеть гриппом, это специальное питание . Для того, чтобы иммунитет мог противостоять вирусам, организму нужны определенные вещества:

• Аскорбиновая и лимонная кислоты - ваши помощники в борьбе с простудой и гриппом. Их большое количество содержится в цитрусовых - лимонах, апельсинах, мандаринах. Как не заболеть гриппом, если у вас аллергия на все цитрусовые? Замените их яблоками, фруктовыми морсами или напитками из клюквы и шиповника.


• Селен - содержится в кашах, особенно овсяной, гречневой и рисовой. Другой, богатый селеном продукт, чеснок.


• Витамин Е, марганец, цинк и медь - этими веществами богаты орехи. Витамин E также содержится в маслах - подсолнечном и кукурузном.


• Железо - его низкий уровень снижает защиту организма от бактерий, поэтому следует его постоянно восполнять, например, употребляя мясо - свиное, говяжье, а также печень. Но как не заболеть гриппом, если вы вегетарианец? Замените мясо спирулиной и красными помидорами - они тоже богаты железом.


• Йод - содержится в морской рыбе и морской капусте.


• Фитонциды - бактерицидные вещества, содержащиеся в сырых луке и чесноке.

Если же вы соблюдали все рекомендации, как не заболеть гриппом, но у вас все равно вдруг возникло ощущение недомогания, то выпейте топленого молока с медом, закапайте интерферон и ложитесь спать. Скорее всего, утром вы проснетесь совершенно здоровым. В любом случае, вышеперечисленные меры помогут вам перенести болезнь легче и быстрее.

Простуда – инфекционное заболевание, так что ее провоцирует не холод, а вирус. Она так же заразна, как грипп или другие ОРВИ.

Да, в холодное время года организму приходится тяжело. Во-первых, осень – период активной циркуляции ОРВИ и гриппа. Во-вторых, холодный воздух вызывает спазм сосудов и сушит слизистую носа, из-за чего микробы легче проникают в организм. Тем не менее между переохлаждением и простудой нет строгой причинно-следственной связи.

Миф 2: я заболела, потому что на меня чихнула коллега

Так действительно бывает. Вирусные частицы или бактерии распространяются по воздуху, когда кто-нибудь кашляет, чихает или сморкается.

Тем не менее встретиться с инфекцией можно и в других местах: взявшись за поручень в метро или ручку продуктовой тележки в магазине, трогая меню или солонку в кафе, читая журнал в общественном месте.

Чтобы не заразиться простудой, чаще мойте руки или используйте антисептик, особенно прежде чем прикоснуться к лицу.

Миф 3: часто болею, значит, у меня слабый иммунитет

Невозможно сделать организм невосприимчивым к инфекциям, поэтому болеть нормально. Понятие «слабый иммунитет» не является научным, поэтому не стоит лишний раз сомневаться в своем здоровье.

Настораживать могут долго тянущиеся инфекции, которые плохо лечатся и часто возвращаются, с причиной их «неизлечимости» надо разбираться с врачом-иммунологом.

Миф 4: нормально болеть ОРВИ не более пары раз в год

В среднем взрослый человек болеет 2–4 раза в год, но даже шестая ОРВИ за сезон не говорит о каких-либо патологиях. Если вы уже успели переболеть летом, это не означает, что вы на 100% защищены от новой простуды. ОРВИ – обширная группа вирусов, поэтому каждое следующее заболевание может быть новым и неизвестным врагом для иммунной системы.

Миф 5: иммуномодуляторы помогают победить вирус

В аптеках представлен огромный ассортимент препаратов для профилактики ОРВИ и стимуляции иммунитета, из которых непонятно, что и как выбрать. Если коротко, эффективность таких лекарств вызывает сомнения. Более того, механизмы их влияния на иммунитет недостаточно изучены – могут быть серьезные побочные эффекты.

Ситуаций, когда иммунитету действительно нужна стимуляция, не так много, и ОРВИ к ним не относится. Повысить сопротивляемость организма можно бытовым закаливанием: введите в привычку контрастный душ, больше гуляйте и одевайтесь по погоде.

Читайте также Из отпуска с температурой: что делать

Миф 6: надо спасаться народной медициной

Всем хочется найти волшебное лекарство от простуды, но на сегодня клинические исследования наиболее распространенных народных средств (меда, сока алоэ и прочих) не подтвердили их эффективность для профилактики простуды.

До сих пор непонятно, как быть с витамином С. По данным большинства исследований, его прием никак не влияет на частоту заболеваний ОРВИ. Главное – пить побольше теплой жидкости и придерживаться домашнего режима, ничего лучше для лечения простуды пока не придумали.

Миф 7: температуру необходимо сбивать

Точного верхнего значения, после которого необходимо снижать температуру, нет. Повышая температуру тела, организм пытается препятствовать деятельности микробов, так что не стоит мешать ему бороться с болезнью самостоятельно. Взрослый человек спокойно переносит и заметные подъемы температуры. Большинство врачей рекомендуют начинать сбивать ее при подъеме выше 38,3–38,9°. Но главный ориентир – ваше самочувствие: когда даже при 37,5° вы чувствуете себя плохо – сильно болит и кружится голова, тошнит, вам сложно сконцентрироваться, – пора снижать. Если лихорадка не проходит через 3 дня или температура достигла 40° – вызывайте врача.

Миф 8: чем больше лекарств, тем лучше

Для гриппа есть группа специальных препаратов, которые может назначить только врач, а в случае ОРВИ лекарств, которые бы боролись с конкретным вирусом, пока нет. Лечение может быть только симптоматическим: снимать боль в горле привычными смягчающими и антисептическими пастилками или спреями, промывать нос солевыми растворами, чтобы он все-таки дышал, при необходимости принять жаропонижающее – этого достаточно. Иногда нужны отхаркивающие и муколитические (разжижающие мокроту) препараты – все это выбирается индивидуально.

Главное – знать меру: лекарства могут усиливать или ослаблять действие друг друга, а это может быть опасно.

Миф 9: простуда должна пройти через неделю

На самом деле простуда может вести себя по-разному. Во-первых, она может быть вызвана более чем сотней разных вирусов, и у каждого из них свой жизненный цикл. Во-вторых, средняя продолжительность простуды – 2 недели. Все это время так или иначе могут проявляться симптомы болезни.

Миф 10: когда проходят симптомы, мы больше не заразны

Обычно эти сроки не совпадают. В среднем человек заразен 7–10 дней, а в первые 2 дня заболевания и даже за сутки до проявления симптомов вирус передается наиболее активно. Когда вы почувствуете, что заболели, постарайтесь появляться в общественных местах в маске и меньше контактировать с людьми: это снизит шанс передачи вируса.

В этом году нас опять пугают свиным гриппом, особо опасным и коварным. Но нам с вами, простым больным, абсолютно всё равно, какой грипп пришёл в этот раз: свиной или рыбий. Меры профилактики и способы лечения для любого гриппа одинаковы.

От чего защищаться

Грипп - это острое инфекционное заболевание, вызывается вирусом. Передаётся от человека к человеку, распространяется очень быстро. Вирус ежегодно мутирует и приходит к нам с новой эпидемией.

Visual-Science.com

Первые симптомы появляются в течение одного-двух дней.

• Быстро и внезапно поднимается температура.
• Сильно болит голова.
• Болят глаза при ярком свете.
• Появляется ломота и боль в мышцах и суставах.
• Позже появляется кашель, насморк.

Иногда в комплекте с этими симптомами идут желудочно-кишечные расстройства, боль в груди, затруднённое дыхание, головокружение.

Грипп опасен, если протекает тяжело и вызывает осложнения. В группе риска находятся маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины и те, у кого есть хронические заболевания.

Лекарства от гриппа не существует. Максимум, что мы можем сделать, - постараться не заразиться и подготовить организм так, чтобы болезнь прошла в лёгкой форме.

Как защититься от гриппа

Грипп чрезвычайно контагиозен, то есть им легко заразиться. Поскольку в период эпидемии мы не можем безвылазно сидеть дома, не общаясь с людьми, то даже с медицинской маской на лице риск поймать вирус очень велик.

Кроме полной изоляции защита от гриппа одна - это вакцинация.

Но прививку нужно сделать за 2–3 недели до предполагаемой эпидемии, чтобы организм успел выработать иммунитет.

К сожалению, вакцина защитит только от конкретного вируса. То есть подхватить другую ОРВИ (не грипп) вы всё равно сможете. Но, поверьте, обычные «насморк, кашель, горло болит» - это цветочки по сравнению с гриппом.

Остальные меры предосторожности заключаются в том, что нужно свести контакты с больными к минимуму и укрепить организм. Значит, лучше отложить походы по людным местам и поездки в общественном транспорте, носить одноразовые маски, как можно чаще мыть руки, убираться и проветривать помещения.

Забота об организме заключается в здоровом образе жизни, полноценном питании, закаливании, хорошем отдыхе и спорте. Скупать в аптеке препараты «для укрепления иммунитета» бесполезно, грипп не поддаётся витаминам.

Если вы заболели

Остановить грипп - всё равно что остановить поезд. Если опоздали с прививкой, никто не сможет гарантировать здоровья. Что делать, если грипп до вас добрался?

Оставайтесь дома.

От лица всех пока ещё здоровых редакция Лайфхакера очень просит всех заболевших не ходить на работу, не водить ребёнка в школу, не передвигаться на общественном транспорте. Грипп без постельного режима слишком опасен и для вас, и для окружающих.

Обязательно вызывайте врача, который выпишет вам противовирусные средства и напомнит про режим. Если на третий-четвёртый день болезни вам не станет лучше, вызывайте врача снова: нужно проверить, не присоединилось ли к гриппу осложнение и не нужно ли менять лечение.

Что принимать

Мы подобрались к самому интересному - к лекарствам. Существует соблазн купить чудо-таблетку, которая полностью защитит от любого гриппа. И рекламу с такими обещаниями искать не надо - сама найдёт.

Действительно, в первые часы заболевания приём противовирусных препаратов помогает легче перенести болезнь. Вот что про эти препараты пишет ВОЗ:

Существует два класса таких лекарств: адамантаны (амантадин и ремантадин) и ингибиторы нейраминидазы гриппа (озелтамивир и занамивир).

В переводе с медицинского на человеческий это значит, что существует несколько препаратов с указанными действующими веществами, и врач их вам обязательно назначит.

Для повышения сопротивляемости инфекциям применяют модуляторы местного иммунитета. Они могут быть в форме спреев для носа, таблеток для рассасывания, капсул. Обратите внимание на состав. Действующее вещество таких лекарств - лизаты бактерий. Средства в нужной форме вам тоже пропишет врач.

Невообразимое количество других средств (в том числе широко разрекламированных), скорее всего, поможет потратить деньги. А вот с гриппом ничего не сделает.

Будьте осторожны с жаропонижающими. Во-первых, не спешите сбивать температуру, если градусник показал 37,3. Терпите до 38,5 - до этого порога организм с помощью температуры борется с вирусами без особенного вреда для вашего состояния. Если термометр всё же показывает больше, чем нужно, используйте ибупрофен или парацетамол. А вот аспирин лучше отложить (особенно детям и подросткам).

Как помочь себе

Болеть гриппом тяжело и неприятно, но можно себе помочь, чтобы легче перенести симптомы.

• Больше пейте. Лучшие напитки - травяные чаи и компот из сухофруктов. И больше - это не на одну чашку в день, а на несколько больших кружек. Жидкость поможет переносить повышение температуры, не допустит заложенности носа и успокоит больное горло.
• Проветривайте. Проветривание - это один из способов дезинфекции помещения. И вам будет легче дышать свежим прохладным воздухом.
• Поддерживайте влажность воздуха. Оптимальные значения относительной влажности воздуха - 40–60%. При таком показателе легче дышится, слизистые носа и горла не сушатся, а значит, меньше страдают от атаки вируса.
• Каждый день проводите влажную уборку. В первые дни болезни даже шевелиться не хочется, но попросите кого-то помочь с мытьём полов и протиранием мебели. Влажная уборка помогает поддерживать правильный микроклимат.
• Болейте, по возможности, в отдельной комнате, а при общении с людьми надевайте маску, чтобы никого не заразить. Есть и пить нужно из отдельной посуды.

И помните, что грипп развивается с огромной скоростью. Лучше потратить несколько дней и отлежаться дома, пока организм справляется с болезнью, чем несколько недель бороться с осложнениями в больнице.